Blog

Vitajte, nasledujúce riadky sú venované Vám, čitateľom.
Ako čo najrýchlejšie schudnúť? Ako zhodiť tuk a naberať svaly? Aké sú najúčinnejšie cviky na brucho? Ako sa zdravo stravovať?
Ak si aj Vy kladiete vyššie položené otázky a chcete poznať odpovede nielen na ne vstúpte dnu a inšpirujte sa.
júl 0
júl 0

Ako byť fit bez fitnes. Tréning pohybu v pohybe.

        S pribúdajúcimi slnečnými lúčami sa v nás prebúdza kúsok prírody. Rovnako to je aj u mňa. Preto som rád, že môžem opustiť priestory posilňovne a svoj tréning realizovať v súžití s prírodou. Existuje niečo viac ako pohyb na čerstvom vzduchu? Áno. Tréning na čerstvom vzduchu! Tréning kdekoľvek         Najväčším benefitom tréningu v prírode (okrem zdravotného) je myšlienka, že trénovať môžete hocikde. […]

  Read more
jún 1
jún 1

Nie je tréner ako tréner. Ako si vybrať trénera?

      Osobní tréneri a výživoví poradcovia rastú u nás ako huby po daždi. Je to jedno z najviac sa rozširujúcich povolaní, pre ľudí nielen v mladom veku. Žiaľ v mnohých prípadoch platí, že nie zakaždým ľudia dostanú to, za čo si priplatia. Ako si vybrať trénera?        Existujú všeobecné zásady podľa, ktorých si ľudia vyberajú trénera. Na základe sympatií, odporúčaní, […]

  Read more
feb 0
feb 0

Tréning naboso. Vyskúšajte športový tréning bez športovej obuvi.

Je lepšie trénovať v športovej obuvi, alebo naboso?            Beh naboso je čoraz populárnejší. Zo západu sa šíri tento trend rýchlosťou vetra. Časy nemotorných a ťažkých bežeckých topánok sú dávno preč. V kurze sú minimalistické odľahčené topánky s elastickou a flexibilnou podrážkou. Vedci dokonca porovnávajú, či je beh naboso výkonnejší, ako beh v športovej obuvi a na koľko je šetrnejší k bosým nohám. […]

  Read more
jan 0
jan 0

Mýty o silovom tréningu.

        Mýty, alebo báje sú súčasťou ľudovej kultúry od nepamäti. Nútia ľudí premýšľať racionálne o iracionálnych javoch alebo veciach. Zakladajú si na ľudovom výklade, opise javov bez konkrétnych autorov. Mýty, polopravdy a nezmysly o silovom tréningu Pozrime sa na najčastejšie tvrdenia, mýty a polopravdy o silovom tréningu. Lokálne chudnutie Chcete schudnúť z brucha, z bokov, či zo zadku? Mám pre vás […]

  Read more
dec 0
dec 0

Challenge – kľuky o gymnastické kruhy

Kľuk je jedným zo základných silových prvkov športového tréningu. Má uplatnenie v každom športovom odvetví a disciplíne. Základný silový prvok prostého tréningu.          Bolo by zaujímavé zistiť, aký cvik bol vôbec prvým silovým cvikom v dejinách. Vôbec by ma však neprekvapilo, ak by to bol práve kľuk. Z klasické kľuku sa vyvinuli ďalšie náročnejšie prvky, tohto geniálneho cviku. Osobne […]

  Read more
nov 0
nov 0

Plank na každý deň

         Plank je jedným z najpopulárnejších cvičení súčasnosti. Väčšina ľudí ho zaraďuje medzi cviky na brucho. Plank však neje izolovaný cvik, ale cvik komplexný. Preto sa radí medzi komplexné cviky na rovnakú úroveň ako burpee, kľuky, mostíky atď.         Je to jedno z mála cvičení, ktoré do pohybu zapája skoro celé telo, bez toho, aby […]

  Read more
sep 3
sep 3

Chôdza v stojke na rukách

Dnešný článok je viac menej taká recesia. Nebudeme rozoberať žiadnu techniku, ani systematický postup krok za krokom, ako napredovať. Nebude ani dlhý, dokonca sa zmestí na jednu stranu A4, takže vám nezaberie ani 3 minúty vášho času. Prečo vôbec chôdza po rukách? Asi si kladiete otázku, prečo by mal človek vôbec také niečo skúšať. A prečo […]

  Read more
jún 3
jún 3

Ako predísť stagnácii v tréningu.

     Stagnácia v tréningu je prirodzený proces, ktorý sa počas života vyskytne v živote každého športovca, tak rekreačného, ako aj vrcholového. Vo vrcholovom športe sa odborne nazýva plató.        Vrcholový šport je samostatná disciplína, ktorá má presne dané svoje zákonitosti a postupy. Preto sa zameriam skôr na stagnáciu u rekreačných športovcov, ktorej sa dá vedome predísť. Píšte si tréningový […]

  Read more
jún 2
jún 2

Začíname so silovým tréningom

Upozornenie!        Ak v nasledujúcich riadkoch očakávate, že sa budem venovať kulturistickému tréningu, tak vás radšej hneď poprosím, aby ste prestali čítať ďalej a opustili tento blog skôr, než mi začnete nadávať. Naopak, ak so silovým tréningom ešte len začínate, nikam nechoďte.                           […]

  Read more
máj 3
máj 3

Trápia Vás boľavé zápästia?

Tak prestaňte čakať na zázrak a začnite problém riešiť! Kľuky patria medzi základné silové cvičenia s vlastnou váhou. Nesmú chýbať v žiadnom poriadnom tréningu, či už vo forme rozcvičenia, rozohriatia, alebo ako hlavná časť samotného tréningu. Najväčším problémom pri vykonávaní kľukov (okrem spevneného tela), sú boľavé zápästia. Drvivá väčšina ľudí má práve tento problém. Majú slabé zápästia, […]

  Read more