Blog

Vitajte, nasledujúce riadky sú venované Vám, čitateľom.
Ako čo najrýchlejšie schudnúť? Ako zhodiť tuk a naberať svaly? Aké sú najúčinnejšie cviky na brucho? Ako sa zdravo stravovať?
Ak si aj Vy kladiete vyššie položené otázky a chcete poznať odpovede nielen na ne vstúpte dnu a inšpirujte sa.
júl 0
júl 0

Nie je tréner ako tréner II. Ako sa nenechať oklamať.

        Pred časom som napísal článok, kde som sa snažil ľuďom poradiť, ako si vhodne vybrať trénera. Snažil som sa vyzdvihnúť trénerské cnosti, ktorými by sa mal dobrý tréner riadiť, a naopak poukázať na tie, ktorým sa vyvarovať.         Počas písania som si však uvedomil, že je toho podstatne viac, na čo som chcel poukázať. Preto […]

  Read more
júl 0
júl 0

Ako byť fit bez fitnes. Tréning pohybu v pohybe.

        S pribúdajúcimi slnečnými lúčami sa v nás prebúdza kúsok prírody. Rovnako to je aj u mňa. Preto som rád, že môžem opustiť priestory posilňovne a svoj tréning realizovať v súžití s prírodou. Existuje niečo viac ako pohyb na čerstvom vzduchu? Áno. Tréning na čerstvom vzduchu! Tréning kdekoľvek         Najväčším benefitom tréningu v prírode (okrem zdravotného) je myšlienka, že trénovať môžete hocikde. […]

  Read more
jún 1
jún 1

Nie je tréner ako tréner. Ako si vybrať trénera?

      Osobní tréneri a výživoví poradcovia rastú u nás ako huby po daždi. Je to jedno z najviac sa rozširujúcich povolaní, pre ľudí nielen v mladom veku. Žiaľ v mnohých prípadoch platí, že nie zakaždým ľudia dostanú to, za čo si priplatia. Ako si vybrať trénera?        Existujú všeobecné zásady podľa, ktorých si ľudia vyberajú trénera. Na základe sympatií, odporúčaní, […]

  Read more
feb 0
feb 0

Tréning naboso. Vyskúšajte športový tréning bez športovej obuvi.

Je lepšie trénovať v športovej obuvi, alebo naboso?            Beh naboso je čoraz populárnejší. Zo západu sa šíri tento trend rýchlosťou vetra. Časy nemotorných a ťažkých bežeckých topánok sú dávno preč. V kurze sú minimalistické odľahčené topánky s elastickou a flexibilnou podrážkou. Vedci dokonca porovnávajú, či je beh naboso výkonnejší, ako beh v športovej obuvi a na koľko je šetrnejší k bosým nohám. […]

  Read more
jan 0
jan 0

Mýty o silovom tréningu.

        Mýty, alebo báje sú súčasťou ľudovej kultúry od nepamäti. Nútia ľudí premýšľať racionálne o iracionálnych javoch alebo veciach. Zakladajú si na ľudovom výklade, opise javov bez konkrétnych autorov. Mýty, polopravdy a nezmysly o silovom tréningu Pozrime sa na najčastejšie tvrdenia, mýty a polopravdy o silovom tréningu. Lokálne chudnutie Chcete schudnúť z brucha, z bokov, či zo zadku? Mám pre vás […]

  Read more
dec 0
dec 0

Challenge – kľuky o gymnastické kruhy

Kľuk je jedným zo základných silových prvkov športového tréningu. Má uplatnenie v každom športovom odvetví a disciplíne. Základný silový prvok prostého tréningu.          Bolo by zaujímavé zistiť, aký cvik bol vôbec prvým silovým cvikom v dejinách. Vôbec by ma však neprekvapilo, ak by to bol práve kľuk. Z klasické kľuku sa vyvinuli ďalšie náročnejšie prvky, tohto geniálneho cviku. Osobne […]

  Read more
nov 0
nov 0

Plank na každý deň

         Plank je jedným z najpopulárnejších cvičení súčasnosti. Väčšina ľudí ho zaraďuje medzi cviky na brucho. Plank však neje izolovaný cvik, ale cvik komplexný. Preto sa radí medzi komplexné cviky na rovnakú úroveň ako burpee, kľuky, mostíky atď.         Je to jedno z mála cvičení, ktoré do pohybu zapája skoro celé telo, bez toho, aby […]

  Read more
sep 2
sep 2

Chôdza v stojke na rukách

Dnešný článok je viac menej taká recesia. Nebudeme rozoberať žiadnu techniku, ani systematický postup krok za krokom, ako napredovať. Nebude ani dlhý, dokonca sa zmestí na jednu stranu A4, takže vám nezaberie ani 3 minúty vášho času. Prečo vôbec chôdza po rukách? Asi si kladiete otázku, prečo by mal človek vôbec také niečo skúšať. A prečo […]

  Read more
aug 1
aug 1

Ako zvládnuť drepy na fitlopte (video návod)

            Drep je základným silovým cvikom pre spodnú polovicu tela. Môžete ho vykonávať s nohami naširoko, naúzko, s jednou nohou, staticky, dynamicky, výbušne atď. Drep patrí do kategórie piatich základných cvikov, ktoré vykonávam v každom tréningu.             Samozrejme, ak zvládate základné verzie drepov je na čase posunúť sa o krok vpred. Nie som veľkým zástancom myšlienky zvyšovania náročnosti […]

  Read more
aug 1
aug 1

Najčastejšie mýty o chudnutí

          Schudnúť pár kilogramov sa zdá byť v niektorých prípadoch nadľudský výkon . Ak sa k tomu pridajú mýty o chudnutí, ktoré pretrvávajú celé generácie, tak je to priam nesplniteľná úloha. Pozrime sa na najčastejšie z nich, s ktorými ste sa už určite stretli v nejednom fitnes centre a prečítali si o nich nejeden článok. Je ich viac ako dosť, ale zameriame sa […]

  Read more